Хатха-йога — это раздел йоги, обучающий контролю над физическим и умственным состоянием человека; он также включает в себя серию поз, называемых асанами, которые не являются физическими упражнениями.

Регулярные занятия помогут вам научиться расслабляться, сохранять соответствующее душевное состояние и сделают ваше тело гибким. Каждый может начать заниматься йогой независимо от возраста и физической формы.

В йоге отсутствует дух соревнования — вы делаете только то, что можете. Многие люди считают, что йога помогает им справиться с такими проблемами, как курение и алкоголизм.

Для того чтобы занятия приносили вам удовлетворение, они должны проходить под руководством учителя. Он поможет вам овладеть правильной техникой дыхания.

Изучать йогу нужно медленно, не перенапрягаясь. Нет необходимости в специальном снаряжении, вам потребуются лишь коврик, тихая комната, где бы вас не беспокоили, удобная свободная одежда; ноги должны быть босыми.

Хотя вы можете освоить позы и с помощью книг, желательно, чтобы вы делали их под руководством учителя. Цель данного здесь курса — научить правильно стоять, сидеть и расслабляться.

Это своего рода справочник для начинающих, основанный на учении Йенгара, пользующегося всемирным авторитетом по вопросам йоги.