Когда у 4 тысяч врачей из 20 стран спросили, как легче всего улучшить здоровье, они ответили: ходить пешком.

Ходьба улучшает кровообращение, стимулирует работу сердца и легких, расслабляет суставы и помогает похудеть, хотя улучшение не наступает сразу.

При ходьбе человек не испытывает сильного напряжения, и преимущество заключается в том, что ею может заниматься практически любой человек каждый день, независимо от возраста и состояния здоровья.

Чем больше вы ходите, тем лучше себя чувствуете и тем большую радость вам приносит прогулка. Если хотите заниматься ходьбой более серьезно, присоединитесь к группе энтузиастов или вступите в туристический клуб, где вы сможете получить совет о снаряжении и одежде.

Для прогулок в выходные дни подходят крепкие ботинки, но для серьезных пеших походов лучше иметь пару хороших кожаных водонепроницаемых ботинок. Вам также понадобятся толстые носки и разнообразная одежда, чтобы менять ее в зависимости от погоды.

Всегда разумнее брать с собой больше одежды и быть готовым к плохой погоде, чем простудиться. Шерстяные брюки или бриджи предпочтительнее джинсов, в которых можно замерзнуть, если они намокнут.

Необходимо иметь водоотталкивающую куртку с капюшоном, а также шапку и перчатки. Если вы идете в однодневный поход, то захватите с собой рюкзак и положите в него еду, карту, компас, одежду и т. п. При ходьбе сжигается 175 калорий за полчаса.