Велоспорт — хорошее средство для укрепления ног, сердца и легких, хотя согнутая поза велогонщика может вызвать поверхностное дыхание.

Велосипед с обычным высоким рулем дает возможность сохранить правильную осанку и делает катание на нем полезным для мышц спины.

Люди с большим избыточным весом, которым трудно заниматься бегом, предпочитают сжигать калории, катаясь на велосипеде. Ни астма, ни артрит, ни сердце, ни легкие, ни, наконец, возраст не являются препятствием для катания на велосипеде, при условии, что вы вначале проконсультируетесь с врачом.

Выбор велосипеда зависит от того, для чего он вам нужен: современные велосипеды с маленькими колесами (некоторые из них складные) очень хороши для езды по городу, на работу или в магазин.

Традиционные велосипеды с 66-сантиметровыми колесами рассчитаны на тех, кто просто увлекается велоспортом. Гоночные велосипеды предназначены для серьезных занятий и могут иметь до десяти скоростей.

Гонщикам нужна специальная обувь и легкая, поглощающая влагу одежда — шорты и рубашка. Обычный велосипедист может носить брюки или юбку, рубашку и удобные туфли.

Вам следует избегать широких брюк, которые могут попасть в колеса. При велоспорте теряются 330 калорий за полчаса.