Заставляя работать все мышцы тела, дзюдо увеличивает подвижность и силу мышц и полезна для работы сердца и легких.

Это японский вариант джиу-джитсу, китайской системы борьбы без использования оружия.

Часть техники дзюдо вошла в самбо, но самбо впитало в себя многое из различных видов борьбы. Сущность такого вида борьбы как дзюдо заключается в постижении искусства нападать и обороняться через упорные тренировки, закаляя тело и воспитывая волю.

Знание дзюдо не означает, что вы сможете отбить нападение, так как она не является формой самозащиты и переводится как «спокойный путь». Однако многие курсы, особенно предназначенные для женщин, включают и самозащиту.

Хотя для дзюдо не нужна особая сила, цель борьбы заключается в том, чтобы лишить противника равновесия и бросить его на землю. Борьба безопасна, но лишь в том случае, если соблюдаются ее правила и противник владеет определенными навыками.

Первое, чему обучают новичка, это умению падать, не причиняя себе вреда. Единственное необходимое снаряжение — это толстый, парусиновый, перевязанный поясом жакет (кимоно) и более тонкие брюки белого цвета (цубои).

Цвет пояса говорит о степени мастерства. Обычно борьба проводится на эластичном ковре (татами). Обучают дзюдо в спортивных клубах или в старших классах средней школы.