Энергичная игра в бадминтон — прекрасное упражнение для сердца и легких, способствующее развитию гибкости всего тела и выносливости.

Она оказывает особенно хорошее воздействие на укрепление мышц спины, плеч, и улучшает осанку. Хотя это очень динамичная игра, вы можете, не перенапрягаясь, играть в свое удовольствие, например, смешанными парами.

Если вы достаточно здоровы, то можете играть в бадминтон и в среднем возрасте. Новичок должен научиться владеть ракеткой и воланом: нужно бить запястьем, а не всей рукой, как в теннисе.

Идея состоит в том, чтобы ударить по волану, когда он находится над сеткой; вы выигрываете, если ваш противник по другую сторону сетки не успевает отбить волан до его соприкосновения с землей.

Игра продолжается до счета 11, 15 или 21 и обычно состоит из трех партий. Деревянная или стальная ракетка весит почти ПО— 140 г, а нейлоновый или перьевой волан — крупицу от этого веса. Часто клуб дает напрокат ракетки и воланы.

Обычно играющие одеты в белые шорты или юбочку и белую рубашку, а на ноги надевают белые спортивные туфли на каучуковой или резиновой подошве. Деревянные ракетки должны храниться под прессом. В бадминтон играют в зале, на корте с деревянным полом, но можно играть и на улице, на траве, если не очень ветрено.  Занимаясь бадминтоном вы сжигаете 175 калорий за полчаса.